咏春拳 – 修炼由内而外 by Irene Yao
导语：咏春拳在许多人眼里，是一门厉害的内家功夫，“招法快如闪电”，“手法之防护风雨而不透”；是《叶问》中那带有传奇色彩的狠辣招式，是甄子丹的那一身铜皮铁骨。在我眼里，咏春拳是一种由内而外的修炼，他不仅练身，还练心，修炼那颗在这尘世里狂躁、激进的心，从而变得内敛、从容、谦恭。
【邂逅篇】我的咏春情节 初识咏春，我刚踏出校园，在社会中跌跌撞撞、懵懵懂懂中挣扎前行，一边感叹着“梦想是丰满的，现实是骨感的”，一边参加各种进修培训，并告诉自己“机会是给有准备的人”。虽然多次听人谈起，但并未完全放在心上，于是乎，咏春拳与我不止一次擦肩而过。
3年以后，一次偶然事件、一个最熟悉的陌生人、一部红极一时的电影、以及一个突然的冲动，让我有了一个名为“咏春情节”的东西，它让我感觉到“我准备好了”，准备好了去迎接一个新的旅程。于是，我与咏春从此结缘。
【学习篇】好的结果 = 好的方法+好的态度 + 好的反馈 中国有句古话叫“师傅领进门，修行在个人”，这就是中华传统文化在传承方面的写照。真正的成功离不开好的老师及自身的努力。很荣幸，我有一个经验丰富而且很会教的好老师（David），他能够把复杂的武术原理和动作进行简化，归纳，总结后，通过自身展示辅以浅显易懂的语言表达，让我们能够系统性的学习咏春拳。
经过半年的练习，我学会了小念头跟一些下身步法，并且在不断完善过程中。
在整个学习过程中，我觉得3点非常重要：
1.掌握正确的、好的方法
2. 坚持不懈的学习态度
3. 获取反馈、改进不足
【学习篇】咏春拳练习重点 个人在练习咏春拳的时候，我会着重注意几点：
1. 5个基础点：钳膝、落马、挺腰、凳头、埋肘
2. 不动肘原理：尽量让肘底重、手轻，做到归肘、埋肘、夹肘。
3. 左右互助：通过左右互助，保持身体的平衡及内收
【修炼篇】练身：认识自己 很多武术家都知道，外家拳练明劲，而咏春拳属于内家拳，练的是暗劲。咏春拳为内家拳，同时也被誉为女人拳，作为一个拥有一定中国传统文化基础的中国女子来讲，我占有一定的优势：
1. 咏春拳原理的理解上
2. 身体的适应性上
练习咏春拳，第一步是练身，讲究“站如松、坐如钟、行如风”。主要锻炼身体的某些部位的力量，这种力量不是外放的，而是内敛平和。比如二字钳阳马锻炼膝头力和肘底力。
因为我本身没有任何肌肉，所以相对较容易放松。经过半年的咏春拳练习，首先来讲我感觉我的身体发生了一些细微的变化，比如整体柔韧性好了、腰不痛了、小腿结实了、很奇特的是，我发现我左右膝头肉是大小不一样了（David说我用右脚比左脚多，加上练习，所以膝盖比左膝盖明显强壮很多 ^^）。
除此之外，练习咏春拳的过程，也是一个认识自己的过程，整个练身过程是漫长而微妙的。每一次在镜子面前练习，我都会尽量缓慢的完成每一个动作，并尝试一些细微的调节，比如腰挺直一点，身体前后左右倾斜一点，如果我全神贯注去感受身体的变化，会发现一些不同的感觉，令我啧啧称奇。关于练身，通背和接地的感觉是最深刻的。
【修炼篇】练心：心无旁骛 我们常说高手的境界是眼观六路耳听八方，这是一个除了能感受对手和自身变化，同时感受环境变化的境界。练习咏春拳也是练心的过程。只有练心才能静心、净心，达到一种平和、心无旁骛的状态。
在练习咏春拳，练心是比较难的，不仅要够做到心无杂念，专注认识自我的过程，同时还要忘我。
我通常会采取类似催眠的方法，抛出一切杂念之后，让眼睛聚焦在正前方的某一点，并且尽量不闭眼，到一定时间后，会出现“You are there, but you are not there”的感觉。当然这个时间一般会很短。
【感悟篇】学无止境 咏春拳的学习和练习过程都是反复循环的，在咏春拳的世界里，没有最好，只有更好，我们的对手不是别人，而是自己。滴水能够穿石，我相信经过不懈的努力，我的咏春之路会越来越好。
当然现在的我，还有很大的提升空间：动作、时间、位置以及敏感度的练习。
导语：咏春拳在许多人眼里，是一门厉害的内家功夫，“招法快如闪电”，“手法之防护风雨而不透”；是《叶问》中那带有传奇色彩的狠辣招式，是甄子丹的那一身铜皮铁骨。在我眼里，咏春拳是一种由内而外的修炼，他不仅练身，还练心，修炼那颗在这尘世里狂躁、激进的心，从而变得内敛、从容、谦恭。
【邂逅篇】我的咏春情节 初识咏春，我刚踏出校园，在社会中跌跌撞撞、懵懵懂懂中挣扎前行，一边感叹着“梦想是丰满的，现实是骨感的”，一边参加各种进修培训，并告诉自己“机会是给有准备的人”。虽然多次听人谈起，但并未完全放在心上，于是乎，咏春拳与我不止一次擦肩而过。
3年以后，一次偶然事件、一个最熟悉的陌生人、一部红极一时的电影、以及一个突然的冲动，让我有了一个名为“咏春情节”的东西，它让我感觉到“我准备好了”，准备好了去迎接一个新的旅程。于是，我与咏春从此结缘。
【学习篇】好的结果 = 好的方法+好的态度 + 好的反馈 中国有句古话叫“师傅领进门，修行在个人”，这就是中华传统文化在传承方面的写照。真正的成功离不开好的老师及自身的努力。很荣幸，我有一个经验丰富而且很会教的好老师（David），他能够把复杂的武术原理和动作进行简化，归纳，总结后，通过自身展示辅以浅显易懂的语言表达，让我们能够系统性的学习咏春拳。
经过半年的练习，我学会了小念头跟一些下身步法，并且在不断完善过程中。
在整个学习过程中，我觉得3点非常重要：
1.掌握正确的、好的方法
2. 坚持不懈的学习态度
3. 获取反馈、改进不足
【学习篇】咏春拳练习重点 个人在练习咏春拳的时候，我会着重注意几点：
1. 5个基础点：钳膝、落马、挺腰、凳头、埋肘
2. 不动肘原理：尽量让肘底重、手轻，做到归肘、埋肘、夹肘。
3. 左右互助：通过左右互助，保持身体的平衡及内收
【修炼篇】练身：认识自己 很多武术家都知道，外家拳练明劲，而咏春拳属于内家拳，练的是暗劲。咏春拳为内家拳，同时也被誉为女人拳，作为一个拥有一定中国传统文化基础的中国女子来讲，我占有一定的优势：
1. 咏春拳原理的理解上
2. 身体的适应性上
练习咏春拳，第一步是练身，讲究“站如松、坐如钟、行如风”。主要锻炼身体的某些部位的力量，这种力量不是外放的，而是内敛平和。比如二字钳阳马锻炼膝头力和肘底力。
因为我本身没有任何肌肉，所以相对较容易放松。经过半年的咏春拳练习，首先来讲我感觉我的身体发生了一些细微的变化，比如整体柔韧性好了、腰不痛了、小腿结实了、很奇特的是，我发现我左右膝头肉是大小不一样了（David说我用右脚比左脚多，加上练习，所以膝盖比左膝盖明显强壮很多 ^^）。
除此之外，练习咏春拳的过程，也是一个认识自己的过程，整个练身过程是漫长而微妙的。每一次在镜子面前练习，我都会尽量缓慢的完成每一个动作，并尝试一些细微的调节，比如腰挺直一点，身体前后左右倾斜一点，如果我全神贯注去感受身体的变化，会发现一些不同的感觉，令我啧啧称奇。关于练身，通背和接地的感觉是最深刻的。
【修炼篇】练心：心无旁骛 我们常说高手的境界是眼观六路耳听八方，这是一个除了能感受对手和自身变化，同时感受环境变化的境界。练习咏春拳也是练心的过程。只有练心才能静心、净心，达到一种平和、心无旁骛的状态。
在练习咏春拳，练心是比较难的，不仅要够做到心无杂念，专注认识自我的过程，同时还要忘我。
我通常会采取类似催眠的方法，抛出一切杂念之后，让眼睛聚焦在正前方的某一点，并且尽量不闭眼，到一定时间后，会出现“You are there, but you are not there”的感觉。当然这个时间一般会很短。
【感悟篇】学无止境 咏春拳的学习和练习过程都是反复循环的，在咏春拳的世界里，没有最好，只有更好，我们的对手不是别人，而是自己。滴水能够穿石，我相信经过不懈的努力，我的咏春之路会越来越好。
当然现在的我，还有很大的提升空间：动作、时间、位置以及敏感度的练习。
